cwicze codziennie

Co do ankiety - wypełniłam tyle ile byłam w stanie, reszta nie dotyczyła. O obwodach zapomniałam- teraz nie są miarodajne albowiem dopadła mnie menstruacja i czuję się jak spuchnięty sterowiec. Trochę też musze się tu wgryźć, bo nie do końca czaję co i gdzie w tej odsłonie forum(lata tu nie byłam) Jakkolwiek sylwetka nie jest moim celem, tak [...]

Poczytałem trochę treningów domowych a teraz przedtsawię swój: ( Sorki że będę pisał że tak powiem prosto:P nie znam żadnych experckich pojęć) 1. Ręce : Leżąc: obydwoma rękoma podnosze ciężarki do góry ( 2kg jeden) 2.Stojąc: a) od miednicy do klatki piersiowej takimi seriami 40-35-30-25-25-25 b) od ramion nad głowe takimi seriami [...]

[...] w pozycji pionowej 4x12 -Szrugsy z lekko pochylonym tułowiem do przodu 4x12 (fajniew wchodzi) 4.PIATEK NOGI KLATKA Nogi: -Przysiady 4x10 -Wypychanie nog (suwnica) 4x10 -Prostowanie nog 4x10 -wspenia na palcach 4x10 Klatka: -wyciskanie sztangielek skos głowa w doł 2x10 -Przenoszenie sztangielki nad głowa lezac 2x10 BRZUCH cwicze codziennie

Witam! Po minionym miesiącu postanowiłam zaraportować zmiany :) Udaje mi się utrzymać dietę 1200-1300kcal dziennie. Jem 5-6 posiłków, dużo nabiału(twarogi chude, kefiry, mleko, jajka), warzyw i sezonowych owoców. Prawie udało mi się zrezygnować z cukru :) Piję minimum 1,5 litra wody oraz kilka szklanek herbaty zielonej lub czerwonej dziennie. [...]

"Cwicze od 3 tygodni i podnosze 40 kg na klate, ale to jest dziwne bo na pierwszym treningu podnioslem 35 kg a na drugim juz 45 i teraz mi spadlo. klatke cwicze codziennie ale ma kumpla ktory wyciska 50 kg i cwiczy dlugo bo juz 5 tygodni i mowi ze powinno sie dac odpaczac klatce raz w tygodniu. Jak to jest?" Przytoczyłem tutaj text [...]

Ja ćwiczę codziennie Kulturystyka + MMA + triathlon ;-) 20g - 90kg mojej wagi i było super

Ja ćwiczę kicka i chodzę na siłkę + do tego bieg ( wychodzi,ze ćwiczę codziennie).Kick trenuję już 5 lat rok temu zacząłem stosować dietę, suplementy itp. Przezedłem z kat. wagowej 69 do 79 kg. Wcześniej byłem strasznie chudy (bez grama tłuszczu) więc nie weim jak będzie w Twoim przypadku, zapewne najpierw zgubisz taknkę tłuszczową , nabierzesz [...]

dzieki. przeczytalem artykul i ulozylem sobie dwa plany ktory bylby lepszy. pierwszy: cwicze codziennie: pon-klatka, wtorek triceps i biceps, sroda -grzbiet, czwartek - barki, piatek - nogi, sobota i niedziela odpoczynek. drugi: cwicze 3 razy w tygodniu: pon- klatka i biceps, sroda- grzbiet i triceps, piatek nogi i barki. tak to wymyslilem. co wy [...]

Tak ćwiczę ćwiczę codziennie i nie tylko gibkość bo jeszcze trening siłowy i wytrzymałościowy

Wszystkie cwiczenia jakie wykonuje robie po 10 powtorzenw serii. Chyba ze juz nie moge staram sie dorobic do 8. Cwicze codziennie. teraz zaczalem uzywac kreatyny firmy olimpo i czekam na efekty. Czuje ze cwicze bo moje miesnie sa w ciaglym napieciu i sa zawsze po cwiczeniach bardzo zmeczone. Ćwicz a będziesz paka !!

Akurat sam jestem w trakcie robienia sylwetki i siły pod SW, ćwiczę codziennie 1h-2h. Ogarnij sobie też jakąś muzyczkę lepiej się zapierdziela :) Red Hot Chilii Peppers szczególnie polecam. Rozgrzewka np. Skakanka. Biceps Sztangielkami 10kg - 5x12 Pompki 5x20 Brzuszki 5x30 Przysiady 5x20 Bary 5x20 ( 2 sztangielki po 5kg) Wzniesienia na łydkach [...]

Ok davidooo dzięki wielkie pomogłeś mi nie mam 57 w udzie lecz 63 :( A jeszcze jedno teraz zaczynam chodzić na siłowni narazie jakoś od 2 miechów w domu ćwicze codziennie , do tego dieta ( może nie ścisła ale zdrowo, inaczej niż kiedyś) i tu do was pytanie czy jest jakiś sens coś teraz brać np. na te treningi wieczorne w domu czy tam na siłowni ? [...]

Po długiej nieobecności wracam. Ten miniony czas nie był stracony, bo ćwiczenia i jedzenie z głową były obecne. Dość sporo się zmieniło, za sprawą waszych rad: zaczęłam piec własne mięso i pasztety, zamieniłam margarynę na masło, używam smalcu do smażenia, jem więcej (chociaż dlaczego, o tym za chwilę ;-) ) i spędziłam dość dużo czasu buszując [...]

Chodziło mi o to, że nie ćwiczę codziennie, tylko 2,3 razy w tygodniu, a codziennie i tak zjadam około 2g/ 1kg masy ciała białka. Przy czym 3 razy dziennie piję odżywkę białkową Hi Anabol Hi-Tec`a Zmieniony przez - tabsik6 w dniu 2012-10-12 22:10:19

witam. mam problem poniewaz chce spalic tluszcz i nic mi nie spada, biore Thermo Speed Extreme w dawce 2x2. Cwicze codziennie na siłowni (1h) + a6w jakies 30 minut, mam 170cm i 70kg, mysle zeby nie jesc kolacji? co o tym sadzicie? albo poradzcie mi cos zebym mogl zrzucic do wakacji z 5-8kg i sie wyrzeźbic. POZDRAWIAM

witam. mam problem poniewaz chce spalic tluszcz i nic mi nie spada, biore Thermo Speed Extreme w dawce 2x2. Cwicze codziennie na siłowni (1h) + a6w jakies 30 minut, mam 170cm i 70kg, mysle zeby nie jesc kolacji? co o tym sadzicie? albo poradzcie mi cos zebym mogl zrzucic do wakacji z 5-8kg i sie wyrzeźbic. POZDRAWIAM Co ty chcesz rzezbic?:P [...]

witam. mam problem poniewaz chce spalic tluszcz i nic mi nie spada, biore Thermo Speed Extreme w dawce 2x2. Cwicze codziennie na siłowni (1h) + a6w jakies 30 minut, mam 170cm i 70kg, mysle zeby nie jesc kolacji? z treści pytania można przypuszczać, że nie jesteś zaawansowanym 'pakerem'. codzienny trening dla początkującego to nie najlepszy [...]

Ćwiczę codziennie wieczorem bardzo ostro bez żadnego planu, dlaczego więc na następny dzień nie mam zakwasów??

''Ćwiczę codziennie wieczorem bardzo ostro bez żadnego planu'' największa głupota jaką robisz hehe ''dlaczego więc na następny dzień nie mam zakwasów'' bo niemasz planu, zakwasy i inne pierdoły to nie wyznacznik dobrego treningu PS: na te wakacje już niedopakujesz niestety ;[

ćwiczę codziennie przez 4 dni